Empezamos la terapia colectiva :D

Bueno... hola a todas otra vez!!! Despues de la semana pasada, en la que me pase el 80% del tiempo en periodo de mutacion por culpa de la dichosa gastroenteritis, vuelvo a resurgir de nuevo. Aunque tampoco muy bien, porque despues de quedar sin fuerza ninguna hoy va y me baja la regla.. en fins... asi que aki ando, encerrada en mi oficina y sin ganas de naaaa.
Pues como os habia comentado, la semana pasada no pude ir a la psicologa porque estaba pachucha, y esta semana me ha puesto cita para el viernes, asi que a ver.
Llevo ya mas de un mes (creo que ya llega a dos, no se) y la verdad que estoy muy contenta. A ver, esto no es cosa de que se cure en un mes, ni dos ni tres, me ha dicho que posiblemente necesite mas de un año o incluso dos para llegar a estar bien del todo, y que aun asi siempre estare en un "grupo de riesgo". Pero estoy animada, quiero salir y lo estoy intentando con todas mis fuerzas. Por eso quiero compartir todo lo que vaya haciendo con vosotras, porque posiblemente a muchas os ayude, o incluso os anime a pedir ayuda profesional e intentarlo. De verdad que merece la pena. Cuando te ves que tienes la fuerza suficiente para superar aunque solo sea una tentacion, lo que antes me parecia imposible, te creces, recuperas autoestima, empiezas a creer en ti misma y a encontrarte, a conocer a la persona que de verdad eres. Porque todo esto nos envuelve en una especie de coraza que no nos deja vernos mas alla del puto espejo, mas alla de los kilos, de la ansiedad y de la tristeza. Y hay que empezar a disfrutar de una misma y de lo bueno que tenemos.
Bueno, pues despues de este rollo, ahi van una serie de cosas que estoy haciendo:
1. Tirar la bascula (evidente jeje) y no pesarse, ni medirse mas que una vez por semana, en la misma bascula, a la misma hora y con la misma ropa.
2. Llevar una cuenta de todo lo que comes, apuntarlo, asi como cada vez que pierdes el control y te das un atracon, apuntar todo lo que comes en el momento e intentar identificar el por que.
3. Hacer una lista de cosas, situaciones de riesgo que me pueden llevar a un estado de ansiedad limite y convertirse en un desfase con la comida. Esto es muy bueno, porque te ayuda a identificar situaciones que pueden acabar mal, y como consecuencia el evitarlas.
4. Hacer una lista de cosas que se pueden hacer como alternativa a un atracon.. no se, cosas como lavarse la cabeza, pintarse las uñas, salir a dar un paseo...
5. Apuntarse al gimnasio, al menos 3 dias por semana y uno de ellos hacer una actividad como yoga o algo asi que te relaje.
6.Llevar una grafica de atracones vs. dias de la semana, apuntando la cantidad de atracones que te das en un dia. Esto mola, sobre todo cuando la grafica ta vacia jajajaja.
7.Hacer una lista de "premios" que te puedes dar si eres capaz de resistir una tentacion, asi como "castigos" cuando lo haces. (los castigos tampoco tienen que ser muy jevis, vale con hacer algo que no te mole hacer)
8. Redacta una lista con 20 cualidades positivas que tengas

Bueno... pues pa empezar creo que esto vale, ya os ire poniendo mas ejercicios que podais hacer a medida que vaya consultando, y lo que voy haciendo en cada consulta... espero que os sirva a algunas... y si kereis algo, ya sabeis onde toy.
Os kiero mucho mucho...

un beso!!!

de vuelta!!!! pero pachucha :(

hola!!!
Bueno, pues ya estoy de vuelta... sniffffffffffff que poco dura lo bueno... y me he traido un regalito de Galicia, una gastroenteritis de las que hacen historia, llevo desde el lunes que no me aguanto... Ayer por fin comi mi primer plato solido-decente desde el lunes por la tarde, y vamos, casi me como la tartera de macarrones de una sentada :D me moria de hambre...
Por alli muy bien, como llovio mucho nos dedicamos a ir de shopping, o sea, que casi necesito una maleta extra para volver, jejeje...
Y aqui estoy de nuevo, de lo mio bien, cada vez me cuesta menos controlar la ansiedad con la comida y eso, o sea que creo que vamos por buen camino :)
He estado pensando en compartir con vosotras todo lo que la psicologa me comenta y todo lo que voy haciendo, porque bueno, yo tengo la suerte de que el seguro que tengo me cubre las consultas, pero la verdad que se pasan, me parece una verguenza que haya que pagar 60 euros por cada hora que te pasas alli, cuando esto es una enfermedad tan grave como muchas otras... y luego esta la seguridad social, que me imagino que dependera de la zona donde estes, pero aqui particularmente, las terapias y las sesiones con los psicologos son una basura, ademas de tener una lista de espera de meses...
Asi que voy a publicar todo lo que pueda e intentare ayudar a las que quieran en la medida de lo posible... ya sabeis, todo lo que querais preguntar aqui me teneis :)
Ayer tenia cita, pero como estaba tan chunga no pude ir, la retrasare para el viernes o la sem que viene y ya os cuento... Mañana, cuando ya tenga el curro un poco mas desahogao voy a publicar una entrada con todo lo que llevo hecho hasta ahora... espero que a muchas os sirva para bien.
Muchos besos!!!!!